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/ 永利娱乐 上搜博网 /2018-04-23
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动作二 缓缓吸气,双手举起,最好绕过耳后,手臂伸直,双手手心合拢,身体往上拉伸. 提示:这一步要保持好身体立直的同时颈部也要拉伸.保持10秒到20秒. 动作三 双腿并拢站直,双手手臂抬至头顶,手心相对合拢,上半身缓缓向左侧侧弯曲,感觉自己像

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步骤三 呼气时向后缩,使背部呈圆状. 特别提示:美腰练习以缓慢的旋转动作开始,呼吸的节奏要保持平稳.逐渐提高速度,旋转画圈不受呼吸节奏的影响,尽可能地用力永利娱乐网址 上银博网和快速地进行.旋转画圈既可从左边,也可从右边开始,只要你感到十分舒适就行

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